El senderismo es la actividad deportiva que consiste en recorrer bellos parajes campestres, de playa, de mar, etc. Supone caminar y amar la naturaleza. Es decir, gozar, admirar, disfrutar.
Caminar es el método más eficaz, sencillo y sano para estar en forma. Además, caminar es el movimiento humano por excelencia, ya que el hombre está diseñado natural y morfológicamente para caminar.
Caminando los músculos se tonifican, la mente se libera, los pulmones se expanden, la circulación se intensifica, la sangre se oxigena mejorando todos los tejidos, los huesos trabajan. En definitiva, caminar mejora el cuerpo y el alma.
Por esto es tan importante saber caminar para hacerlo adecuadamente. No es lo mismo caminar en la ciudad, que caminar en el campo, o en la montaña. Vamos a referirnos a caminar haciendo senderismo. Y para ello es imprescindible la ayuda de los bastones de senderismo.
Los bastones de senderismo deben ser muy livianos, estables, con una empuñadura ergonómica y una oscilación adecuada para el correcto apoyo de los dos brazos y de las piernas, para que ayuden a descargar el peso que deben soportar las rodillas y los tobillos.
La punta del bastón de senderismo puede ser intercambiable, de acero o aluminio para senderos o caminos de tierra y de goma para asfalto. La goma es muy buena ya que amortigua la dureza del terreno y evita el desgaste de la punta.
La empuñadura debe tener un material que evite el sudor y así evitar rozaduras en las manos. Las correas de la empuñadura tienen que ser la precisa para cada mano, garantizando la transmisión de la fuerza sobre la punta de los bastones.
La longitud ideal del bastón es la de 2/3 de la estatura de quien lo usa, con lo que se posibilita un desarrollo natural del movimiento. Si la distancia entre el cuerpo y los bastones es demasiado larga, no solo se reduce la elasticidad muscular, sino que también se puede perder el equilibrio del excursionista.
Para caminar correctamente con los bastones de senderismo, el bastón derecho debe apoyarse cuando el talón izquierdo toque el suelo y el bastón izquierdo se apoyará cuando el talón derecho toque el suelo; apoyar el bastón unas milésimas antes que el talón resulta incluso más apropiado, si cabe.
Los bastones de senderismo o de marcha pueden absorber grandes cargas de peso en la parte baja del cuerpo, por hora de marcha, especialmente en los descensos, lo cual conlleva a una considerable liberación de carga sobre las articulaciones y la columna vertebral.
Hay terrenos no aptos para el uso de bastones como los caminos estrechos y los terrenos de escalada, porque en vez de apoyar pueden hacer que tropecemos con los mismos bastones. En terreno nevado con fuerte pendiente, perder el equilibrio con los bastones implica una caída sin fácil posibilidad de detención.
Manipular los bastones de senderismo depende de las condiciones particulares de cada persona y de las condiciones del terreno en que se puedan o no usar. No hay que usarlos para trepar, escalar ni descender sobre una zona con un alto grado de verticalidad.
Los bastones de senderismo pueden ser de madera (de cerezo, roble, álamo, pacana, cedro o bambú), o de acero liviano y duradero, o de aluminio con mecanismos de bloqueo que impiden resbalar, o de fibra de carbono que los hace muy livianos y plegables, ideales para largas excursiones.
Accesorios para el senderismo hay muchísmos: mochilas de senderismo, sillas plegables de senderismo, botiquines, bolsas picnic, cantimploras, mochilas, riñoneras, tiendas de campaña, etc.
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